干貨滿滿 | 老師們的情緒管理策略

情緒管理

聽起來可能有些深奧

但其實它就在我們身邊

它不是壓制或逃避情緒

而是學會覺察、理解和調整它們

每當我們面對挑戰(zhàn)或困難時

情緒管理就像一把鑰匙

幫助我們打開通往平靜與堅韌的大門

本次講座由深圳總工會“圓夢計劃”特聘講師、國家二級心理咨詢師、中國心理學會會員、認知行為取向心理咨詢師、生之達管理咨詢金牌講師鄒莎老師主講。

鄒莎老師從破冰游戲開始

剖析了心理健康與職場壓力現狀

讓我們認識了情緒是一種體驗

是人的生理需要和社會需要是否得到滿足的一種反映

是一種能量，沒有好壞之分

關愛自己從關愛情緒開始

老師們會學習到多種實用的情緒管理策略

通過情緒宣泄、快樂激素

情緒ABC理論——穿越情緒按鈕，提升認知

這些策略看似簡單

但實踐起來卻能帶來意想不到的收獲

此外

放松訓練也是情緒管理的重要一環(huán)

無論是深呼吸還是漸進性肌肉放松

都能幫助我們緩解緊張情緒

讓身心得到放松和恢復

當然啦

情緒管理不是一蹴而就的

它需要我們持續(xù)學習和實踐

但只要我們用心去嘗試、去調整

相信我們都能成為情緒管理的高手

讓自己的生活更加美好和幸福